26 Eylül 2011 Pazartesi

Beslenme Takibi

Zamanımızın annelerinin en büyük problemlerinden biri çocukların yemek yemek istememesi ya da sağlığa faydalı besinleri reddetmesi. Geçen sene oğlum sebzelere karşı aşırı isteksiz hale gelince onu teşvik etmek için buzdolabına şöyle bir besin piramidi asmıştım:


Aşağıdaki gibi bir de çizelge hazırladım. Haftalık gruplara ayırdım, böylece o hafta sebze, meyve, bakliyat vs. ne oranda yemiş(iz) ölçebiliyordum. Kendi resimleriyle renklendirdim. Pekmez, balık, et, tavuk ve destek (destek kelimesiyle kastettiğim balık yağı, vitamin tarzı ürünler; uzun süredir kilo almadığı için kullanmak zorunda kalmıştım) için artı işareti koyuyordum, diğerlerinde de yediği gıdanın ismini yazıyordum. Süt ürünleriyle sorunu olmadığı için listeye onları eklememiştim.
Bir ömür böyle çizelgeyle geçmez tabi ama bir kaç ay uyguladım ve gerçekten etkisini gördüm. Sadece onun için değil, ailemiz için de genel olarak faydalı olmuştu. Bu aralar yine böyle bir şey yapmam gerekecek sanırım :)
Aşağıda besin gruplarıyla ilgili bir oyun görüyorsunuz.

Hiç yorum yok: